なぜテレビでやっている体操は効果にばらつきがあるのか。。


北久里浜,足底腱膜炎,一会整骨院

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根本改善に本気!

痛みの早期回復、健康維持促進をモットーに、

再び痛みを繰り返さないお身体の改善・サポートを行います。


 

本日もブログをご覧頂き有難う御座います。

患者様との会話の中で、『ストレッチとか体操はしてるんだけど。』

とお話を聞くことがあります。

 

まず自宅でもストレッチや体操をしている事!

素晴らしいです(^^)

 

ただ、おしいんです。。

やり方がちょっとだけ間違っているんですね。

 

例えば、ストレッチ時間。ちゃんと数えてますか?

自分でやる場合、筋肉は20秒位ストレッチしないと効いてきません。

肩を回す体操も、、せっかくやっているのに腕しか動いてなくて肩甲骨が動かせていない。

とても勿体ないです!

 

あともう一つ聞くのが、○○さんがやった方がいいっていうからやっているけど。』

教えてくれた方はきっと友人にも勧めてあげよう!と好意なのはわかりますし、感謝です(^^)

ただ、人によって体操のレベルの違いがあるのと、反って悪くなってしまう可能性もあるのです。

 

腰痛には腹筋が有効!とテレビや巷で聞いた事がある方もいると思います。

僕自身も腰痛持ちですしトレーニングで腹筋はやります。

 

ただ、腹筋にも腰に負担かかる腹筋とかからない腹筋があります!

そこを間違えてしまうと、腹筋をすればするほど腰痛は悪化してしまいます。。

 

正しい知識とやり方を身に着けて是非健康貯金を増やして欲しいですし、

そのお手伝いが出来れば幸いです。

 


 

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