1日の水分は体重×〇〇㎖!


先週からぎっくり腰が多発中(^^;

気候の変化と体の不調は一致することが多いですね。

 

特に梅雨時期から夏にかけては暑くなるので汗を多くかきます。

水分が減ると筋肉は硬くなってしまうんですね。

重度の脱水症状だと痙攣を起こします。

 

『最近、よく足がつるのよ~』もしかしたら体が水分不足かもしれません。

自分の体重×30㎖の水分を取りましょう(^^)/

食事の時のお茶やみそ汁は含まず、お水ですよ!!

 

水分をしっかり取ることで、体の循環もよくなりますし、老廃物も流れやすくなるので新陳代謝がよくなりますね~。

 

一気に飲むのではなく200㎖(コップ1杯)を6~8回とこまめに取りましょうね!

3ヶ月続けると体に良い変化が現れるかも!?