暑中お見舞い申し上げますその2


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前回はエアコンで体を冷やし過ぎないようにとお伝えしました。

今回は水分摂取について!

成人の体の約60%は水分です。

1日の尿の平均は、約1.2ℓ。最低でも500mlの尿を排泄しないと老廃物を出し切ることができないと言われています。

さらに1日のうちに皮膚から放出される水分量は600~700ml、呼気として放出される水分量は150~450mlと言われているので、体の大きさに差はありますが、大体2ℓ程度の水分が身体から出ていってしまいます。

な・の・で・・・体を保つためには水分が絶対的に必要なんですよ!!

その人によって、食生活は様々ですし、食事からも水分は取れますので、一概にこの量の水分取って!!

とは言えませんが、僕は朝と寝る前にコップ1杯(200m×2)と仕事中700m+コーヒー200m位は飲みます。

それと食事の味噌汁だったり、麦茶だったり。

当然、外でお仕事されて汗を沢山かくような方は多めに飲みことをお勧めします。

水分不足+冷房での冷えでこむら返りを起こす方もいますので。

長距離ランナーがけいれんして走れなくなっているのも水分が関係してるようです。

夏は暑い!暑いからこそ夏!!

前向きに楽しんでいきたいですね(^-^