こんにちは。神奈川県横須賀市根岸町の一会整骨院です。
腰痛や坐骨神経痛でお悩みの患者様の中には、「いろいろ試したけどなかなか改善しない…」という方も多いのではないでしょうか？
実は、中殿筋・小殿筋の深部にある“上殿皮神経”の圧迫が、腰痛の原因になっていることがあるのです。今回は、その仕組みと改善のためのアプローチについて解説します。
中殿筋・小殿筋とは？
中殿筋・小殿筋は、お尻の奥にある筋肉です。
- 中殿筋（Gluteus Medius）：骨盤の外側から大腿骨に付着しており、歩行や片足立ちの安定に関与します。
- 小殿筋（Gluteus Minimus）：中殿筋のさらに深部に位置し、股関節の安定に関わるインナーマッスルです。
これらの筋肉が緊張・硬縮すると、柔軟性が失われ、周囲の神経や筋膜にも悪影響を及ぼします。
■上殿皮神経とは？どこから出てくる？
上殿皮神経（Superior Cluneal Nerve）は、腰椎～仙骨付近の神経から分岐し、中殿筋と小殿筋の間を通って皮膚へ向かいます。
特に重要なのは、「腸骨稜（骨盤の縁）付近で、筋膜や筋肉の間を通りながら皮下へ出ていく構造」にある点です。
■神経が圧迫されるとどうなる？
中殿筋・小殿筋の緊張により、上殿皮神経が筋膜や筋間で締め付けられると、以下のような症状が現れます：
- 腰の外側～お尻の上あたりにかけてのチクチク・ズキズキした痛み
- 前かがみや長時間の座位で悪化
- 押すとピンポイントで痛みが出る
- 一般的なマッサージでは改善しにくい
これらは「上殿皮神経障害（superior cluneal nerve entrapment）」と呼ばれる状態で、**腰痛や坐骨神経痛の“隠れた原因”**となっていることが多くあります。
中殿筋・小殿筋リリースの効果とは？
中殿筋・小殿筋のリリース（筋膜リリースや指圧）は、以下のような効果が期待できます：
- 上殿皮神経への圧迫を緩和
- 腰・お尻の筋緊張の軽減
- 体幹の安定性の向上による再発予防
この施術は、腰痛や坐骨神経痛がなかなか治らない方、MRIやレントゲンで原因がわからなかった方にも有効です。
■腰痛の根本改善には“深層筋と神経”へのアプローチが重要
表面的なアプローチでは改善しない腰痛には、筋肉の奥深くにある神経との関係に注目する必要があります。
特に「原因が分からない腰の痛み」や「慢性的な坐骨神経痛」でお困りの方は、ぜひ一度、当院の施術をお試しください。
■まとめ（要約：240文字）
中殿筋・小殿筋の間から出る上殿皮神経が、筋膜の緊張で圧迫されると、腰部外側～殿部上部にかけて痛みが出ることがあります。一会整骨院では、筋膜・神経へのリリースにより症状改善を図ります。原因不明の腰痛に有効です。
参考書籍
プロメテウス解剖学 コア アトラス 第4版
- 横須賀市 腰痛 整骨院
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