踵の痛みは猫背が原因かもしれません|横須賀市にある一会整骨院|受付夜20時まで

こんにちは。神奈川県横須賀市根岸町の一会整骨院・院長の杉田です。

「姿勢が悪くなってから、立っていると踵に体重がかかるようになった気がする…」
「猫背がひどくなるほど、重心が後ろに偏る感覚がある…」

こういったお悩みを抱えていませんか？
実は、猫背と踵重心（かかとじゅうしん）には密接な関係があります。

当院の患者様でも特にケガをしたわけでないが、立っていると踵が痛い。。と訴え来院される方がいらっしゃいます。

本記事では、なぜ猫背になると踵重心になるのか、そのメカニズムを解説するとともに、一会整骨院での施術方針についてもご紹介いたします。

【猫背とは？体にどんな影響があるのか】

猫背とは、背骨が本来持つ生理的なS字カーブが崩れ、肩が前方に巻き込み、胸椎が後弯してしまう姿勢のことを指します。

猫背になると、見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こり・腰痛・頭痛・内臓の働きの低下など、さまざまな不調を引き起こします。

それでは本題です。なぜ猫背になると踵重心になってしまうのか？

私たちの体は、頭・体幹・骨盤・脚までの重心を一直線に保つことで、最も効率よく立つ・動くことができます。

しかし、猫背になると以下のような連鎖が起こります：

つまり、猫背で頭が前に出たバランスを補うために、無意識のうちに体幹や骨盤を後ろに引いてしまい、踵に体重がかかるようになるのです。

研究では、「頭部前方位になると、重心が踵寄りになり、立位時の足底圧分布に顕著な変化が現れる」という報告もあります（＊Yoshidaら、Journal of Physical Therapy Science, 2012）。

踵重心になると、以下のような影響が現れます。

特に高齢者の場合、重心が踵寄りになることで転倒リスクも上がるといわれています。

当院では、ただ単に姿勢を「良くする」のではなく、全身のバランスを再構築し、自然と正しい重心に戻すことを目的としています。

まずは姿勢と立位バランスを評価し、どの程度「踵重心」になっているか、原因がどこにあるかを明確にします。

猫背や骨盤後傾、首の前方突出といった姿勢パターンは、連動して悪化します。当院ではトリガーポイント療法や筋膜リリース、関節モビライゼーションを組み合わせ、バランスを取り戻していきます。

踵重心がクセづいている場合、足底筋群（特に母趾球周辺）や前脛骨筋、内転筋群、腹横筋などの支持筋を活性化させるエクササイズも重要です。

40代女性：事務職
「長年猫背で立っていると踵が痛くなっていたのですが、施術を受けてから足裏のバランスが整い、今では自然と重心が前に移ってきました。」

60代男性：自営業
「猫背が強くなってから歩くときにふらついていました。整骨院での治療で徐々に姿勢が良くなり、踏み出しが楽に！」

猫背になると体のバランスを補正するために、自然と体が後方へ傾き「踵重心」になります。これは、ただの姿勢の悪化ではなく、全身のバランスを崩すサインでもあります。

重心が後ろにズレると、身体全体の不調につながりやすくなるため、早めの対処が重要です。

横須賀市根岸町の一会整骨院では、原因に根本からアプローチし、猫背・踵重心の改善をサポートしています。

「猫背が気になる」「立ち姿勢が疲れる」「踵に体重がかかる感じがする」
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

Yoshida T, et al. “Effect of forward head posture on standing balance in healthy adults.” Journal of Physical Therapy Science, 2012.
Kuo Y-L, et al. “The influence of different postures on plantar pressure in adults.” Gait & Posture, 2011.