こんにちは。横須賀市北久里浜駅エリアにある一会整骨院です。
今回は歩くのも辛い坐骨神経痛についての、原因やケア、当院での治療を紹介します。
坐骨神経痛の原因・セルフケア・整骨院での根本治療
坐骨神経痛で「歩くのがつらい」「足を引きずってしまう」など日常生活に支障を来していませんか？
坐骨神経痛はただの腰痛ではなく、神経が圧迫されることで痛み・しびれが出る症状の総称です。正しい原因の理解と適切なケアで、症状改善と再発予防が可能です。
1. 坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛は坐骨神経が圧迫・刺激されることで生じる症状です。
坐骨神経は腰〜お尻〜太ももの裏〜足先まで伸びる太い神経で、圧迫される場所によって痛みやしびれが出る部位が変わります。
よくある症状
- お尻〜太もも〜ふくらはぎにかけての鋭い痛み
- ピリピリ・ジンジンとしたしびれ
- 足の感覚が鈍い・筋力低下
- 歩行時に症状が強くなる
※症状には個人差があります。
2. なぜ「歩けない」ほどの痛みが起きるのか？
坐骨神経への強い圧迫や神経の血流障害が原因で、痛みやしびれが増強します。
痛みが強くなると、体重を支える動作が困難になり【歩行ができない・恐怖心で動けなくなる】という悪循環に陥ることがあります。
3. 主な原因とその特徴
・腰椎椎間板ヘルニア
椎間板が飛び出して神経を圧迫し、強い痛み・しびれを引き起こします。前かがみや重い荷物持ち上げが誘因になることもあります。
・脊柱管狭窄症
背骨内部の神経の通り道が狭くなり、歩行中に足が痺れて歩けなくなる特徴があります。休むと症状が軽くなる「間欠性跛行」が見られることもあります。
・梨状筋症候群
お尻の深部にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みを生じます。長時間座ることがきっかけになることが多いです。
・その他の原因
普段の姿勢・生活習慣の影響、また稀に内科的疾患による神経障害が関与する場合があります。
4. “危険なサイン”と受診の目安
以下の症状がある場合は、早めの専門的受診をおすすめします：
- 排尿・排便障害
- 両足のしびれ・感覚麻痺
- 急速に悪化する痛み
- 足に力が入らない（下垂足）
※これらは神経への大きな圧迫や他の疾患が疑われます。
5. ご自宅でできるセルフケア
坐骨神経痛は日常生活でのセルフケアも効果的です。ただし痛みの強い時は無理をせず、症状に合わせて行いましょう。
✔ 基本の考え方
- 痛みの程度を見極め、炎症が強い時は安静
- 筋肉を柔らかくし、血行を促進
- 神経の通り道を確保する
✔ 効果的なストレッチ例
■ 梨状筋ストレッチ
お尻の奥の筋肉を伸ばし、神経の圧迫を減らします。
■ ハムストリングス（太もも裏）ストレッチ
骨盤・腰の動きを改善し、負担を軽減します。
■ 神経滑走運動（神経フラッシング）
神経の滑りを良くし、摩擦を減らす体操です。
※どの運動も、痛みを強めない範囲でゆっくり行ってください。
6. 日常生活でできる習慣改善
・正しい姿勢を意識
立つ・座る・物を持つ時にも骨盤の安定を意識。
・温める/冷やす使い分け
強い炎症は冷却、慢性的な痛みは温熱で血行改善。
・こまめに体を動かす
長時間の同一姿勢を避け、軽い運動を取り入れること。
7. 一会整骨院でできる治療
当院では、痛みの一時的な緩和だけでなく、根本原因へのアプローチを重視しています。
■ ① 手技療法
筋肉・骨格のバランスを整え、神経への圧迫を軽減します。
■ ② 電気療法・温熱療法
筋肉深部へのアプローチや血行促進により痛みを和らげます。
■ ③ 運動療法・生活指導
再発予防に向けたストレッチや日常生活でのポイント指導を行います。
8. まとめ
坐骨神経痛は、痛みが強く「歩けない」と感じても、適切な理解とケアで改善が期待できる症状です。
セルフケアと整骨院での専門治療を組み合わせ、再発しにくい体を目指しましょう。
院情報・アクセス
院詳細
| 店舗名 | 一会整骨院 |
|---|---|
| 営業時間 | 午前8：30～12：30 午後15：00～20：00 水曜日、土曜日は午前診療のみ |
| 定休日 | 日曜、祝日 |
| 住所 | 〒239-0807 神奈川県横須賀市根岸町5-21-38 奥山ビル1階右号室 |
| 交通 | バス停「妙真寺」徒歩5分 |
| 駐車場 | 2台 |
| 電話番号 | 046-845-9171 |
「※本記事は整形外科領域の診療ガイドラインおよび医学論文を参考に作成しています」
参考文献
1) 日本整形外科学会・日本腰痛学会 編：腰痛診療ガイドライン2019 改訂第2版，南江堂
2) Katz JN, Harris MB. Lumbar spinal stenosis. N Engl J Med. 2008;358:818–825.
3) Hopayian K, et al. The clinical features of the piriformis syndrome. Eur Spine J. 2010;19(12):2095–2109.