膝の内側が痛い…それは鵞足炎かもしれません
「階段の昇り降りで膝の内側が痛い」
「運動後に膝の内側がズキズキする」
「レントゲンでは異常がないのに膝が痛い」
このような症状がある方は、**鵞足炎（がそくえん）**が原因の可能性があります。
鵞足炎は、膝の内側に付着する筋肉の腱に炎症が起こることで発生する膝痛で、特にランナーやスポーツをする方、歩行バランスが崩れている方に多く見られます。
鵞足とは？膝の内側に付着する3つの筋肉
鵞足とは、膝の内側（脛骨内側上部）に集まって付着する3つの筋肉の腱の総称です。
鵞足を構成する筋肉
- 縫工筋（ほうこうきん）
- 薄筋（はっきん）
- 半腱様筋（はんけんようきん）
これらは股関節と膝関節をまたぐ筋肉であり、
歩行・ランニング・方向転換・しゃがみ動作などに大きく関与します。
薄筋が鵞足炎の原因になりやすい理由
臨床上、鵞足炎では薄筋が主な原因となるケースが多いと考えられています。
その理由
- 薄筋の停止部には血管・神経が多く分布
- 刺激に対して痛みを受容しやすい構造
- 過負荷がかかると炎症が慢性化しやすい
そのため、軽度の負担でも痛みとして自覚されやすいのが特徴です。
Knee-in Toe-out（膝内側・つま先外）の動作が負担を増やす
歩行やスポーツ動作で、
**膝が内側に入り（knee-in）、つま先が外を向く（toe-out）**クセがあると、膝内側に過剰な負担がかかります。
発生する問題
- 下腿に外旋力が生じる
- その回旋力に抵抗するため、鵞足筋群（特に薄筋）が過剰に収縮
- 結果として膝内側の腱付着部にストレスが集中
つまり、姿勢や歩き方のクセが鵞足炎を引き起こしていることが多いのです。
中殿筋の筋力低下が骨盤を回旋させ、膝痛を招く
中殿筋は股関節と骨盤を安定させる重要な筋肉です。
中殿筋が弱くなると、
- 歩行時に骨盤が回旋・傾斜
- 大腿骨の軸が崩れ、膝のアライメントが乱れる
- 結果として膝の内側（鵞足部）に負担が集中
膝の痛みの原因が股関節や骨盤にあるケースは非常に多いのが特徴です。
腓腹筋の筋力低下が鵞足の代償を招く
ふくらはぎの筋肉である腓腹筋の筋力低下も、鵞足炎の原因になります。
起こる代償動作
- 本来、腓腹筋が担う蹴り出し動作を鵞足筋群が代償
- 結果として膝内側の腱に過剰な負担が集中
- 炎症や再発のリスクが高まる
膝の痛みは、下腿・足関節・ふくらはぎの筋力とも密接に関係しています。
鵞足炎は「膝だけ」の問題ではありません
鵞足炎は単なる局所の炎症ではなく、
以下のような全身の運動連鎖の乱れが関係します。
- 股関節の不安定性
- 骨盤の回旋・傾斜
- 下腿のねじれ
- 筋力バランスの崩れ
- 歩行・ランニングフォームの乱れ
痛みのある膝だけを治療しても再発しやすい理由はここにあります。
当院の施術方針｜膝痛を「原因から改善」
当院では、膝の内側の痛みに対して局所と全身の両面から評価・施術を行います。
施術内容
- 鵞足部（薄筋・縫工筋・半腱様筋）の筋調整
- 中殿筋・腓腹筋の筋力評価と再教育
- 股関節・骨盤・下肢アライメントの調整
- 歩行・姿勢・動作パターンの修正
- 再発予防のセルフケア指導
「痛みを取る」だけでなく「再発しにくい膝を作る」ことを目的としています。
まとめ｜膝の内側の痛みは筋肉と動作の見直しが重要
膝の内側の痛みや鵞足炎は、
薄筋・中殿筋・腓腹筋の機能低下や動作のクセによって引き起こされることが多い症状です。
なかなか改善しない膝痛や、運動で繰り返す膝の痛みでお悩みの方は、
「膝だけでなく体全体のバランス」を見直すことが改善の近道になります。
院情報・アクセス
院詳細
| 店舗名 | 一会整骨院 |
|---|---|
| 営業時間 | 午前8：30～12：30 午後15：00～20：00 水曜日、土曜日は午前診療のみ |
| 定休日 | 日曜、祝日 |
| 住所 | 〒239-0807 神奈川県横須賀市根岸町5-21-38 奥山ビル1階右号室 |
| 交通 | バス停「妙真寺」徒歩5分 |
| 駐車場 | 2台 |
| 電話番号 | 046-845-9171 |
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