ラウンド中、あるいは練習場でボールを打つたびに左膝にズキッとした痛みや、じんわりとした違和感を感じる。そんなお悩みでこのページにたどり着いた方も多いのではないでしょうか。好きなゴルフを我慢するのはつらいものですし、かといって痛みを抱えたまま振り続けるのも不安が残ります。今日は、ゴルフでなぜ左膝に痛みが出やすいのか、そのメカニズムと、当院で行っている考え方についてお話しします。

スイング中、左膝には何が起きているのか

ゴルフのスイングは、テークバックで体重を右足に乗せ、ダウンスイングからインパクトにかけて一気に左足へ体重を移動させる動作です。この瞬間、左足は地面をしっかりととらえ、体全体の回転を受け止める「軸」の役割を担います。いわば、コマの軸のように、上半身と下半身が生み出す回転エネルギーを、左膝を支点にして地面へ逃がしているのです。

本来、膝関節は蝶番のように前後にだけ大きく動く構造をしていて、捻れに対してはあまり強くできていません。ところがスイングでは、骨盤や胸郭は勢いよく回旋を続けようとするのに対し、足はスパイクや靴底の摩擦で地面に固定されています。この「上は回りたい、下は固定されている」という板挟みの状態で、間にある膝が無理やり捻れを引き受けることになります。これが繰り返されることで、膝の内側にある靭帯や半月板、関節包にじわじわと負担が蓄積し、痛みとして表れてくるのです。

軽症なら、膝そのものより「動きの土台」を整える

膝が痛いと、どうしても膝そのものに意識が向きがちです。しかし当院では、痛みが軽度の場合、膝だけを施術しても根本的な改善にはつながりにくいと考えています。なぜなら、先ほどお話ししたように、膝の痛みの多くは「本来捻れを受け止めるべき部分が、うまく機能していないこと」の結果として起きているからです。

その「本来捻れを受け止めるべき部分」とは、主に股関節と背骨、特に胸腰椎の移行部です。自転車に例えるなら、ハンドル（背骨や胸郭）とペダル（股関節）がスムーズに動いてこそ、車輪（膝から下）はまっすぐ安定して走ることができます。ハンドルが固く重いと、体は無理な力でペダルを漕ごうとし、車輪に余計な負担がかかってしまうのと同じ理屈です。

当院では、股関節の回旋可動域や、背骨・胸郭の柔軟性を丁寧に評価し、動きが制限されている部分へアプローチしていきます。股関節と背骨がスムーズに回旋できるようになると、スイング時に膝が肩代わりしていた捻れの負担が自然と軽くなり、痛みの軽減につながっていきます。

プレーを続けながら治療する場合は、膝の保護も忘れずに

「治療中もゴルフは続けたい」という方は多くいらっしゃいます。もちろん、症状の程度によってはそれも可能ですが、その場合に大切なのが、施術と並行して膝関節そのものをしっかり保護することです。

いくら股関節や背骨の動きを整えていっても、施術の効果が体に定着するまでには時間がかかります。その間もゴルフを続けていれば、膝には引き続き捻れの負担がかかり続けます。バケツに小さな穴が空いているのに、水を汲み入れ続けているような状態では、なかなか水位が上がらないのと同じです。まずは穴をふさぐ、つまり膝への負担そのものを軽減する工夫が必要になります。

サポーター・テーピングの役割

膝用のサポーターやキネシオテーピングは、関節の過剰な捻れや横方向のブレを制限し、靭帯や半月板にかかる負担を物理的に減らしてくれます。特にスイング中の踏み込みで膝が内側や外側に流れやすい方には、テーピングによって関節の動く方向をある程度コントロールすることが、痛みの予防と治療の両立に役立ちます。当院では、症状や動きのクセに合わせたテーピングの巻き方もご案内していますので、ラウンド前にお気軽にご相談ください。

よくあるご質問

杉田友康

一会整骨院 院長 ／ 柔道整復師

一会整骨院｜〒239-0807 神奈川県横須賀市根岸町5-21-38 奥山ビル1F右｜TEL 046-845-9171
診療時間　午前 8:30～12:30／午後 15:00～20:00（水曜・土曜は午前のみ診療）｜日曜・祝日休診