横須賀市根岸町の一会整骨院です。

「くしゃみをした瞬間、腰に激痛が走った」
「花粉症の時期になるとぎっくり腰になる」
「くしゃみのたびに腰がズキッとする」

このようなお悩みで検索されていませんか？

実は、くしゃみで腰痛が起きるのには明確な医学的理由があります。

くしゃみで腰痛が起きる医学的な理由

① 急激な腹圧の上昇

くしゃみの瞬間、体内では

横隔膜の強い収縮
腹筋群の急激な活動
背部筋の反射収縮

が同時に起こります。

このとき腹腔内圧（腹圧）は瞬間的に大きく上昇します。

腹圧は本来、体幹で分散されますが、

✔ 体幹筋の弱化
✔ 骨盤の不安定性
✔ 姿勢不良（猫背・反り腰）

があると、圧力が腰椎へ集中します。

② 椎間板への瞬間的ストレス

腰椎の間には「椎間板」というクッションがあります。

前かがみ姿勢や座位時間が長い方は、椎間板が後方へ押し出されやすい状態です。

そこへ

急激な腹圧
体のわずかなねじれ
支えきれない体幹

が加わると、椎間板や椎間関節に過剰な負荷がかかります。

その結果、

・筋・筋膜性腰痛
・椎間関節性腰痛
・軽度の椎間板障害
・ぎっくり腰

が起こります。

くしゃみは「無防備な高負荷動作」

重い物を持つときは体を固めます。

しかしくしゃみは、

脱力状態 → 急収縮

という予測不能な動きです。

この急激な変化が腰部組織を損傷させます。

花粉症の時期に腰痛が増える理由

花粉症シーズンは

くしゃみの回数増加
鼻づまりによる呼吸の浅さ
背部・肋間筋の緊張
睡眠不足

が重なります。

小さなダメージが蓄積し、ある日突然ぎっくり腰になります。

春と秋は来院が増える傾向があります。

こんな症状は要注意

☑ くしゃみの瞬間に腰が抜けそうになる
☑ くしゃみ後から動きづらい
☑ 花粉症時期に毎年腰を痛める
☑ 腰だけでなくお尻や太ももに違和感がある

早めの対応が重要です。

くしゃみ腰痛を防ぐ方法

・くしゃみ時に机や壁に手をつく
・膝を軽く曲げる
・前かがみ姿勢でくしゃみをしない
・体幹トレーニングを行う

しかし、根本的には体のバランス改善が必要です。

一会整骨院のくしゃみ腰痛施術

横須賀市で「くしゃみで腰が痛い」とお悩みの方へ。

当院では

① 姿勢・骨盤評価

腹圧が適切に分散できているか確認

② 腰椎・椎間関節調整

炎症部位へ的確にアプローチ

③ 筋膜リリース

滑走不全を改善

④ 再発予防指導

くしゃみでも痛めない体へ

放置せず、早めのケアを

「くしゃみで腰が痛い」は軽く見られがちですが、

ぎっくり腰の前兆であるケースも少なくありません。

早期対応で回復は大きく変わります。

横須賀市で腰痛・ぎっくり腰にお悩みなら

一会整骨院へご相談ください。

ご予約はお電話またはWEBから可能です。

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【腰痛×くしゃみ】くしゃみの瞬間に腰が痛いのは危険？花粉症シーズンに増えるぎっくり腰の医学的理由

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