原因・症状・整骨院でできる改善方法を解説
こんにちは、横須賀市根岸町（北久里浜駅エリア）の一会整骨院です。
「首が痛くて動かしにくい」「肩から腕にかけてしびれる」「手に力が入りづらい」
このような症状でお困りの方は、頚椎椎間板ヘルニア（首のヘルニア） の可能性があります。
放置すると症状が悪化し、首の可動域制限や手足のしびれ、筋力低下などが進行することもあります。
今回は、首のヘルニアの原因・症状・整骨院での改善方法についてわかりやすく解説します。
■ 首のヘルニア（頚椎椎間板ヘルニア）とは？
背骨は、小さな骨（椎骨）が積み重なってできており、その間にはクッションの役割をする「椎間板」があります。
この椎間板の中心部分（髄核）が外側に飛び出して神経を圧迫すると、首の痛みや肩・腕のしびれなどを引き起こします。これが「頚椎椎間板ヘルニア」です。
本来、首の骨はゆるやかなカーブ（生理的前弯）を描いており、頭の重さを分散しています。
しかし、姿勢の崩れや長時間のデスクワークなどでこのカーブが失われると、椎間板に過度な負担がかかり、ヘルニアを発症しやすくなります。
頭の重さは体重の1/10と言われており、背中を丸めてスマホ操作する姿勢ですと最大で4倍の負担がかかると言われています。
■ 首のヘルニアの主な原因
✅ 姿勢不良（猫背・ストレートネック）
長時間スマホを見続けたり、パソコン作業を前かがみで行うことで、首の前弯カーブが失われ、椎間板に強い圧力がかかります。
✅ 加齢による椎間板の変性
年齢とともに椎間板の水分量が減り、弾力性が低下。40代以降からヘルニアを起こしやすくなります。
✅ 外傷やむち打ち
交通事故やスポーツによる衝撃が、椎間板や神経に負担をかけることがあります。
✅ 筋肉のアンバランス
首や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなったり、使われない筋肉が弱くなると、首の負担が増加します。
■ 主な症状
・首の痛み（後頭部から肩にかけて）
・腕や手のしびれ、重だるさ
・手の力が入りにくい、細かい動作が難しい
・頭痛やめまいを伴うこともある
・ひどい場合には歩行時のふらつき、バランス感覚の低下
これらの症状は、神経の圧迫部位によって現れる範囲や強さが異なります。
「ただの肩こり」と思って放置してしまうケースも多く、注意が必要です。
■ 一会整骨院での改善アプローチ
一会整骨院では、筋肉と骨格・神経のバランスを整える施術を中心に、根本的な改善を目指します。
① 筋膜・筋肉の調整
神経を圧迫している原因のひとつが、首まわりや肩甲骨まわりの筋緊張です。
当院では、深層の筋膜リリースを行い、神経の通り道を確保します。
② 姿勢・骨格のバランス調整
ストレートネックや猫背姿勢を整えることで、首への負担を減らします。
骨盤〜背骨〜首までをトータルに見て、全身の連動性を回復させます。
③ 再発防止のための運動指導
ご自宅でできる簡単なストレッチや、首・肩甲骨周囲のエクササイズをお伝えします。
正しい姿勢を維持できる体づくりをサポートします。
■ 日常でできる予防法
・スマホやPCを見るときは目線の高さを意識する
・1時間に1回は首・肩を回すなど軽く動かす
・枕の高さを見直し、首のカーブを自然に保つ
・猫背にならないよう、骨盤を立てて座る
・体幹や肩甲骨まわりの筋肉を柔軟に保つ
こうした小さな習慣が、首への負担を大きく減らします。
- Yu-Ming Cui, Fang-Gang Liu.Artificial disc replacement for the treatment of cervical disc herniation. Zhongguo Gu Shang, 2024, 37, 11, p.1051-1055
- Dorothea Daentzer, Bastian Welke, Ahmed Baseem Ismail, Jannik Daentzer, Jochen Plagge.Cervical disc herniation : Symptomatology, diagnostics, therapy. Orthopadie (Heidelb), 2025, 54, 1, p.26-39
- Kenneth K Hansraj.Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surg Technol Int, 2014, 25, -, p.277-279
■ まとめ：早めのケアが早期回復のカギ
首のヘルニアは、早期対応がとても重要です。
「痛みやしびれがあるけど、様子を見ようかな」と放置してしまうと、改善までに時間がかかることがあります。
横須賀市根岸町・北久里浜エリアの一会整骨院では、整形外科などで改善しなかった首の痛み・しびれに対しても、多くの改善例があります。
手術を検討する前に、まずは一度ご相談ください。
▶ 一会整骨院（いちえせいこついん）
📍神奈川県横須賀市根岸町5-21-38奥山ビル1F右 駐車場完備・予約制
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