椎間板ヘルニアで激痛！動けない時にすぐできる3つの対処法|横須賀市にある一会整骨院|受付夜20時まで

こんにちは。横須賀市根岸町の一会整骨院です。「腰が痛くて立てない」「動こうとすると激痛が走る」――椎間板ヘルニアによる突然の激痛は、日常生活を一変させてしまうとてもつらい症状です。

今回は、椎間板ヘルニアで激しい痛みに襲われた時の応急処置と、すぐに病院へ行くべき危険な症状について、詳しく解説します。

椎間板ヘルニアとは？

椎間板ヘルニアは、背骨と背骨の間でクッションの役割をしている「椎間板」が飛び出し、近くを通る神経を刺激することで起こります。

主な症状

腰から足にかけての激しい痛み
足のしびれや感覚異常
足に力が入りにくい
咳やくしゃみで痛みが響く

激痛で動けない時の応急処置3つ

1. まずは楽な姿勢で安静に

何よりも大切なのは、無理に動かないことです。痛みが出たら、すぐに楽な姿勢で横になりましょう。

おすすめの姿勢

仰向けになり、膝の下にクッションを入れる
横向きで膝を軽く曲げる（エビのような姿勢）
痛む部分の下に薄めの枕を入れる

神経の炎症を広げないためにも、安静が第一です。痛みの程度によりますが、強い痛みの場合は数日間の安静が必要になることもあります。

2. コルセットやタオルで腰を固定

腰を安定させることで、痛みを和らげることができます。

コルセットがある場合

薬局やドラッグストアで購入可能
適度な締め付けで腰を支える
長時間の使用は筋力低下につながるため注意

コルセットがない場合

バスタオルを腰に巻いて代用
きつく締めすぎないように注意
お腹を圧迫しない程度に固定

3. 冷やすか温めるか？

急性期（痛みが出て2～3日）

冷やす方が効果的
保冷剤をタオルで包んで15～20分
炎症を抑える効果が期待できる

慢性期（数日経過後）

温める方が効果的
温タオルや入浴で血行促進
筋肉の緊張を和らげる

すぐに病院へ！こんな症状は要注意

以下の症状が現れた場合は、自己判断せず、すぐに医療機関を受診してください。

1. 排尿・排便のコントロールができない

馬尾症候群の可能性

尿が出ない、または漏れてしまう
便のコントロールができない
お尻周りの感覚がない

これらは、膀胱や肛門をコントロールする神経が圧迫されているサインです。緊急の処置が必要となる深刻な状態のため、直ちに医療機関へ。

2. 足に全く力が入らない

立ち上がれない
足が動かせない
つま先立ちやかかと歩きができない

神経が強く圧迫されている可能性があります。放置すると麻痺が残ることもあるため、早急な対応が必要です。

3. 痛みが24時間以上続く、または悪化している

安静にしても痛みが引かない
時間とともに痛みが強くなる
夜も眠れないほどの痛み

炎症が悪化している、または神経への圧迫が強まっている可能性があります。

4. しびれが両足に広がっている

左右対称のしびれ
お尻から太もも、ふくらはぎまで広範囲
しびれがどんどん広がる

脊髄や馬尾神経が圧迫されている可能性があり、専門的な検査と治療が必要です。

5. 発熱や全身のだるさを伴う

38度以上の熱がある
体全体がだるい
食欲がない

椎間板の感染症など、ヘルニア以外の病気が隠れている可能性があります。

椎間板ヘルニアの予防と再発防止

日常生活で気をつけること

正しい姿勢を意識

立つ時：横から見た時に耳・肩・大転子が一直線
座る時：深く腰掛け、背もたれを活用
猫背は椎間板への負担大ですので控える

重いものの持ち方

膝を曲げて腰を落とす
背筋を伸ばして持ち上げる
腰だけで持ち上げない

長時間同じ姿勢を避ける

30分～1時間ごとに休憩
軽いストレッチや体操
デスクワークの方は特に注意

体を冷やさない

腰を温めて血行促進
入浴で筋肉の緊張緩和
冷房対策も忘れずに

生活習慣の改善

禁煙：ニコチンは椎間板への血流を妨げる
バランスの良い食事：カルシウムやビタミンD摂取
適度な運動：ウォーキングや水泳がおすすめ
体重管理：肥満は腰への負担増
十分な睡眠：体の回復力を高める

椎間板ヘルニアになりやすい人の特徴

以下に当てはまる方は特に注意が必要です：

40～50代の方
運動不足
重いものを頻繁に持つ仕事
長時間のデスクワークや運転
喫煙習慣がある
肥満傾向がある

一会整骨院でのアプローチ

当院では、椎間板ヘルニアでお悩みの方に対して、以下のような施術を行っています。

1. 丁寧なカウンセリング

症状の詳しい確認
痛みが出る動作のチェック
生活習慣の聞き取り

2. 全身バランスの評価

姿勢分析
骨盤の歪みチェック
筋肉の緊張度確認

3. 個々に合わせた施術

骨盤調整
筋肉の緊張緩和
姿勢改善指導
リハビリテーション

4. 再発予防サポート

自宅でできるストレッチ指導
正しい姿勢のアドバイス
生活習慣改善の提案

まとめ

椎間板ヘルニアで激痛が走った時は：

楽な姿勢で安静に
コルセットやタオルで腰を固定
急性期は冷やす、慢性期は温める

以下の症状がある場合はすぐに医療機関へ：

排尿・排便障害
足の麻痺
24時間以上続く痛み
両足のしびれ
発熱や倦怠感

予防と再発防止には：

正しい姿勢の維持
適度な運動
生活習慣の改善

が大切です。

まとめ

椎間板ヘルニアの激痛には、まず安静にして楽な姿勢を取り、コルセットやタオルで腰を固定しましょう。排尿障害・足の麻痺・両足のしびれ・24時間以上続く痛み・発熱がある場合はすぐに医療機関へ。予防には正しい姿勢、適度な運動、生活習慣の改善が重要です。当院では骨盤調整や姿勢改善指導で根本からのサポートを行っています。痛みでお困りの方はお気軽にご相談ください。

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院詳細

店舗名	一会整骨院
営業時間	午前8：30～12：30　午後15：00～20：00　水曜日、土曜日は午前診療のみ
定休日	日曜、祝日
住所	〒239-0807 神奈川県横須賀市根岸町5-21-38 奥山ビル1階右号室
交通	バス停「妙真寺」徒歩5分
駐車場	2台
電話番号	046-845-9171

Gerald Musa, Rossi E C Barrientos, Serik K Makirov, Gennady E Chmutin, Gennady I Antonov, Alexander V Kim, Olzhas Otarov.Repeat discectomy for recurrent same level disc herniation: A literature review of the past 5 years. Surg Neurol Int, 2023, 14, p.100

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