横須賀市で腰痛治療をお探しなら一会整骨院へ

記事をご覧い頂き有難う御座います。横須賀市北久里浜エリアにある一会整骨院です！

日本人の８割は経験すると言われている腰痛、悩んでいる方も多いのでは？
今回は皆さんが普段行っている脚組についての記事となります✏

結論から言うと、腰痛の人は足を組まない❢以上❢❢と終わってしまいます😿

その理由を解説したとなります！ご一読お願いします👇

【脚を組むと腰に負担がかかる3つの理由】

脚を組むと、自然なS字カーブの背骨が崩れ、骨盤が後ろに傾きます。
背中が丸くなり「猫背」の姿勢になることで、腰椎（特に第4・5腰椎）に圧力が集中します。
※腰のヘルニアで4.5が多い理由でもあります。

猫背の状態では、椎間板の前側に強い圧がかかり、後ろ側は引き伸ばされます。
これが続くと、腰のクッションである椎間板が疲弊し、腰痛が起こりやすくなります。

骨盤が後ろに傾くと、骨盤の中心にある「仙骨」も後ろに傾きます。
すると、仙骨に付着している「梨状筋」が引き伸ばされ、筋肉が緊張状態になります。

梨状筋は、坐骨神経のすぐ近くを通っているため、硬くなると神経を圧迫し、
お尻〜足にかけての痛みやしびれ（梨状筋症候群）が出ることもあります。

また、仙骨周辺の関節が不安定になり、腰全体の支えが弱まって慢性的な腰痛につながります。

脚を組む姿勢は左右非対称。
体はバランスを取ろうとして、片側の筋肉を余分に使うようになります。

たとえば、

一方の右の腹筋が硬くなるとや左の起立筋が高くなる

このようなアンバランスが生じてしまいます。

その結果、腰のねじれが起こり、結果として腰痛が出やすくなるのです。

「脚を組む癖」は一見楽でも、
✅ 骨盤の後傾
✅ 梨状筋の緊張
✅ 筋肉のバランス崩れ
といった複数の要因で腰に負担をかけます。

日常では、

脚を組まずに両足を床につける

骨盤を立てて座る

こまめに姿勢を変える

この3つを意識することで、腰への負担を大きく減らすことができます！