膝の痛みに関係する「膝窩筋（しっかきん）」の重要性とは？|横須賀市にある一会整骨院|受付夜20時まで

膝の痛みでお悩みの方は非常に多くいらっしゃいます。特に「立ち上がるときに膝の裏が痛い」「階段を降りるときに違和感がある」など、明確なケガがなくても日常の動作で痛みを感じることがあります。このような場合、意外と見落とされがちなのが**膝窩筋（しっかきん）**という筋肉です。

膝窩筋は膝関節の後面に位置する小さな筋肉で、大腿骨の外側顆から始まり、脛骨の後内側面に付着しています。関節包とも関連が深く、「膝関節のロックを解除する筋肉」として知られています。

この筋肉は単体での筋力は強くありませんが、膝関節の安定性やスムーズな動きに不可欠な役割を担っています。特に膝関節の屈曲初期に重要で、静的な姿勢保持や細かな関節運動においても働いています。

膝関節の特徴的な運動のひとつに「スクリューホームムーブメント」があります。これは膝を伸ばしきるときに起こる、大腿骨と脛骨のねじれ動作のことです。

具体的には、膝を完全に伸ばす際、脛骨が外旋（外側に回る）することで関節がロックされ、立位姿勢を安定させます。逆に、膝を曲げ始める際にはこのロックを解除する必要がありますが、そのときに働くのが膝窩筋です。

膝窩筋は、膝屈曲時に脛骨を内旋させてスクリューホームムーブメントを「解除」し、スムーズに膝を曲げられるようサポートします。

この動作がうまく行われないと、膝の裏側に緊張や違和感が出たり、膝全体のバランスを崩して痛みの原因となることもあります。

膝窩筋に問題がある場合、次のような症状が現れることがあります：

これらの症状は、MRIやレントゲンには映らないことも多いため、触診や動作評価を通じた判断が重要です。

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膝の裏の痛みに関連する膝窩筋（しっかきん）について、解剖学的な機能から症状・対処法までを解説します。この筋肉は膝関節の安定性やスムーズな動きに深く関わっており、日常的な動作に影響を与える重要な存在です。

膝窩筋の解剖学的特徴

スクリューホームムーブメント：膝伸展時の脛骨外旋ロックを解除する重要な役割

ストレッチ方法

注意点

膝窩筋の問題は画像診断で判別しにくいため、動作分析と触診が重要です。慢性化する痛みの場合、整形外科や整骨院での専門的評価が推奨されます。早期介入で半月板損傷や変形性関節症の予防が可能となるため、違和感を感じたら早めの対応を心がけましょう。