寝ている時に腰が痛くなる理由とは？横須賀市の整骨院が解説|横須賀市にある一会整骨院|受付夜20時まで

はじめに

「日中は何ともないのに、夜寝ていると腰が痛くなる」「朝起きると腰が痛い」といったお悩みはありませんか？横須賀市根岸町の一会整骨院には、このような症状でお困りの患者さんが多く来院されます。今回は、寝ている時に腰が痛くなる理由と、その対策について詳しく解説します。

日中は動いていても痛みがないのに、寝ている時だけ腰が痛くなる場合、**筋肉が硬くなりすぎている（過緊張状態）**ことが主な原因です。

動いている時は筋肉が伸び縮みするため痛みを感じにくいのですが、寝ている時は筋肉が動かず、硬くなった筋肉がさらに緊張して痛みを引き起こします。

触って痛みを感じる部分（圧痛）は、主に以下の場所に多く見られます。

これらは体の深い部分にあるため、表面からはわかりにくく、じっとしている時に痛みとして感じやすくなります。

また多裂筋の過緊張はぎっくり腰を引き起こしますので、しっかりと施術をする必要があります。

腰の筋肉が過緊張状態になる主な原因は、同じ姿勢での仕事です。

特に注目していただきたいのが、座っている姿勢の負担です。実は座っている姿勢は立っている時よりも腰への負担が大きく、以下のような負荷がかかります。

デスクワークが多い方は、知らず知らずのうちに腰に大きな負担をかけ続けているのです。

30分〜1時間に一度は立ち上がったり、軽く体を動かしたりすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。

夜間の腰痛の多くは筋肉の問題ですが、以下のような症状がある場合はすぐに専門医を受診してください。

これらの症状がある場合、内科的な疾患の可能性があります。

これらは整骨院では対応できない疾患ですので、必ず医療機関を受診してください。

当院では、このような腰痛に対して以下のような治療を行っています。

当院では、ご自宅でも継続してケアできるよう、エクササイズ指導も行っています。

背骨のエクササイズとして特におすすめなのが、腹式呼吸（腹横筋トレーニング）です。

腹横筋は体幹を安定させる重要な筋肉で、この筋肉を鍛えることで腰への負担を軽減できます。

寝ている時の腰痛は、日中の姿勢や仕事環境が大きく影響しています。座り方を見直し、適度に体を動かすことで予防することができます。ただし、激痛や発熱を伴う場合は、必ず専門医を受診してください。

横須賀市根岸町の一会整骨院では、患者さん一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた治療とアドバイスを提供しています。夜間の腰痛でお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。