こんにちは。
神奈川県横須賀市根岸町（北久里浜エリア）にある 一会整骨院 です。
朝起きた瞬間に
「首が動かない」
「振り向こうとすると激痛が走る」
このような経験はありませんか？
いわゆる 寝違え と呼ばれる症状ですが、
実は原因はいくつかのタイプに分けられます。
今回は
- 寝違えが起こる原因
- 寝違えになりやすい人の特徴
- 当院での治療
- どのくらいで良くなるのか？
について分かりやすく解説します。
寝違えとは？
寝違えは、睡眠中や起床時の動作によって
首まわりの筋肉・関節・靭帯に急な負担がかかることで起こる痛みです。
正式名称は急性疼痛性頸部拘縮と呼ばれ、テレビではぎっくり首という表現もされています。
レントゲンなどの検査では異常が出ないことが多く、
筋肉や関節の機能的なトラブルが原因となります。
寝違えの主な原因タイプ
① 寒さで筋肉や関節が硬直してしまうタイプ
寒い時期は血流が低下し、
首や肩まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
その状態で寝返りを打つと
筋肉や関節が急に引き伸ばされ、痛みが出やすくなります。
特に
- 首元が冷えやすい
- 暖房をつけたまま寝ている
- 寒暖差が大きい季節
このような方は要注意です。
② 寝返りの際に関節をねじってしまうタイプ
睡眠中の無意識な寝返りで、
首の関節が不自然な方向にねじれてしまうケースです。
- 枕が合っていない
- 横向き寝が多い
- 寝返りの回数が少ない(成人の寝返りの回数は20回程度)
といった方に多くみられます。
③ 寝返りや起き上がる時に筋肉を痛めてしまうタイプ
起床時に
「勢いよく起き上がった」
「首だけを先に動かした」
このような動作で、
緊張していた筋肉を傷めてしまうことがあります。
特に寝起きは筋肉がまだ十分に動けない状態のため、
急な動きは寝違えの原因になります。
寝違えになりやすい人の特徴【3つ】
① 運動不足
首や肩まわりの筋肉が硬くなりやすく、
ちょっとした動きでも負担が集中します。
② 同じ姿勢での仕事が多い
デスクワーク・スマホ操作・車の運転など、
長時間同じ姿勢が続くと首の筋肉が固まりやすくなります。
③ 猫背・姿勢不良
猫背姿勢では、
首や肩に常に余計な負担がかかっています。
その状態で寝ることで、
寝ている間も首にストレスがかかり、寝違えを起こしやすくなります。
当院での寝違えに対する治療法
一会整骨院では、
痛い部分だけを見る治療は行いません。
当院の特徴
- 首・肩・背中・姿勢のバランス評価
- 筋肉・関節・筋膜の動きをチェック
- なぜそこに負担が集中したのかを重視
痛みの出ている首だけでなく、
背中や肩甲骨、体の使い方まで含めて整えていきます。
無理にボキボキ鳴らすような施術は行わず、
体に負担の少ない方法で改善を目指します。
寝違えはどのくらいで良くなる？
患者さんから特に多い質問が
「何回くらいで良くなりますか？」です。
目安としては以下の通りです。
・原因がはっきりしている寝違えの場合
（初めての寝違え・一時的な負担）
👉 3〜4回ほどで痛みの軽減を感じる方が多いです。
・繰り返している、慢性化している場合
- 何度も寝違えを起こしている
- 普段から首・肩こりが強い
- 姿勢や体の使い方に問題がある
このようなケースでは
👉 6〜8回ほどかけて改善をみていくことが多くなります。
初回の施術後に体の反応を確認しながら、
その方に合った通院の目安をご説明していますのでご安心ください。
横須賀市で寝違えにお悩みの方へ
- 朝起きて首が痛い
- 痛みがなかなか引かない
- 何度も寝違えを繰り返している
このような場合は、
我慢せず早めにご相談ください。
寝違えは放置すると
首・肩こりや頭痛につながることもあります。
一会整骨院では、
その場しのぎではなく 再発しにくい体づくり までサポートしています。
お気軽にご相談ください。
院情報・アクセス
院詳細
| 店舗名 | 一会整骨院 |
|---|---|
| 営業時間 | 午前8：30～12：30 午後15：00～20：00 水曜日、土曜日は午前診療のみ |
| 定休日 | 日曜、祝日 |
| 住所 | 〒239-0807 神奈川県横須賀市根岸町5-21-38 奥山ビル1階右号室 |
| 交通 | バス停「妙真寺」徒歩5分 |
| 駐車場 | 2台 |
| 電話番号 | 046-845-9171 |