こんにちは。いつもブログをご覧いただき有難う御座います。
神奈川県横須賀市根岸町にある一会整骨院、院長の杉田友康です。
「朝、布団から起き上がるときに腰が痛い…」
「お尻のあたりがズキズキして動き出すまでツライ…」
そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
でも不思議なことに、午前中のうちに痛みが引いてきて、午後にはかなり楽になる。
「これって放っておいてもいいの？」
「年齢のせい？寝方が悪いの？」
と不安になってしまう方も少なくありません。
今回は、朝の腰痛・臀部痛の原因と、その痛みが日中に楽になる理由について、
柔道整復師の観点から、分かりやすくご説明します。
朝に腰やお尻が痛くなる原因とは？
1. 筋肉や関節のこわばり（寝ている間の血流低下）
人は寝ている間、長時間同じ姿勢を保っています。
この間、筋肉や関節はほとんど動かされず、血流も緩やかになります。
その結果、筋肉が硬くなり、関節もこわばって動きにくくなるのです。
特に腰まわりやお尻（臀部）は、骨盤と背骨を支える重要な部分。
ここが固まると、朝起き上がるときに痛みや張り、違和感を感じやすくなります。
2. 椎間板（背骨のクッション）の膨張
朝起きたときに腰が痛い原因のひとつに、椎間板（ついかんばん）の水分吸収があります。
人は横になると、重力の影響を受けにくくなります。
その間に、椎間板は水分を吸収してふくらみます。
しかし、ヘルニア気味だったり、椎間板に負担がかかっている方は、膨らんだ椎間板が神経を圧迫しやすくなるため、朝に痛みが出やすくなるのです。
3. 筋膜や靭帯の癒着・緊張
腰やお尻周りの筋肉は、筋膜という膜で覆われていて、長時間の同一姿勢で癒着しやすい性質があります。
寝ている間の姿勢やマットレスの硬さ、寝返りの少なさが影響し、朝に痛みを感じやすくなるのです。
日中になると楽になるのはなぜ？
1. 血流が改善し、筋肉がほぐれる
起床後、歩いたり動いたりすることで筋肉が温まり、血流が改善されます。
血液の循環が良くなると、筋肉や関節が柔らかくなり、痛みが和らいでいきます。
2. 神経の圧迫が軽減する
立ち上がると、重力によって椎間板の圧力が減り、膨らんでいた椎間板が少し縮むため、
神経への圧迫も自然と和らいでいきます。
3. 自律神経の働きの変化
人間の体は朝起きると交感神経が優位になり、活動モードに切り替わります。
このタイミングで体温も上昇し、筋肉の代謝も活発に。
それに伴って、痛みの感じ方が和らぐこともあります。
放置しても大丈夫？整骨院でできる対策とは？
結論から言えば、放置はおすすめしません。
朝だけとはいえ、腰やお尻に痛みが出るのは、何らかの体のサインです。
慢性的に続いている場合は、
- 骨盤のゆがみ
- 筋膜の癒着
- 深層筋（インナーマッスル）の硬直
など、放っておくと日中の痛みにもつながるリスクがあります。
一会整骨院で行う施術
当院では、次のような施術を組み合わせて、朝の腰痛・臀部痛を根本からケアしています。
- 姿勢分析と骨盤バランスのチェック
- 筋膜リリースや手技による深層筋アプローチ
- ストレッチや運動療法による再発予防
- 必要に応じた日常生活アドバイス（寝具、座り方、ストレッチ方法など）
横須賀市で「朝だけ腰が痛い」「お尻が重だるい」と感じたら
「たかが朝の痛み」と軽視せず、早めに体の状態をチェックしましょう。
横須賀市根岸町にある一会整骨院では、患者さんに合わせた腰の悩みに寄り添った施術を提供しています。
✅朝起きたときだけ腰やお尻が痛い
✅動くと楽になるが、毎日繰り返している
✅他の整形外科や整体で改善しなかった
そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
📍 一会整骨院（いちえせいこついん）
〒239-0807 神奈川県横須賀市根岸町5-21-38 奥山ビル1F右
🚃 北久里浜駅、堀ノ内駅から車で3分
📞 TEL：046-845-9171
🕒 営業時間：8:30〜12:30 / 15:00〜20:00（休診日：水曜木曜午後・日・祝）
▶ LINEやWEB予約も対応しています。
▶ 駐車場完備 予約制
まとめ
- 朝の腰や臀部の痛みは「筋肉のこわばり」や「椎間板の膨張」が原因
- 日中に楽になるのは「血流改善」「神経圧迫の軽減」などが理由
- 放置せず、整骨院で早めのケアがおすすめ
- 一会整骨院では姿勢・筋膜・生活習慣までトータルでサポート
横須賀市根岸町周辺で、朝だけの腰痛やお尻の痛みにお悩みの方は、
ぜひ一会整骨院にご相談ください！