腰の痛みと一緒に、足に「しびれ」や「違和感」が出てくると、 「このまま治らなかったらどうしよう」「手術が必要になるのでは？」と不安になる方も少なくありません。

病院で「椎間板ヘルニア」と診断されても、すぐに手術になるわけではありません。 実際には、多くの方が保存的なケアを行いながら、腰の痛みや足のしびれの改善を目指していきます。

一会整骨院にも、MRIなどの検査を受けて「しばらく様子を見ましょう」と言われたものの、 「具体的に何をしたらいいのかわからない」と悩んで来院される方がいらっしゃいます。

この記事では、椎間板ヘルニアによって足のしびれが起こる仕組みから、 日常生活での注意点、そして当院で行っている徒手療法について、 できるだけわかりやすく解説します。

椎間板ヘルニアで、なぜ足がしびれるの？

背骨の骨と骨の間には、クッションの役割をしている椎間板があります。

椎間板の中央にはゼリー状の髄核があり、それを線維輪という硬い組織が包んでいます。

加齢や日常生活での負担などによって線維輪に亀裂が入ると、 中にある髄核が外へ飛び出してしまうことがあります。

これが神経を圧迫すると、腰の痛みだけではなく、 太もも・すね・ふくらはぎ・足の裏などに痛みやしびれが出ることがあります。

身体には「自然に改善していく力」もあります

椎間板ヘルニアについて興味深いのが、 飛び出した椎間板の組織が時間の経過とともに体内で分解・吸収されることがあるという点です。

体内のマクロファージという免疫細胞が飛び出した組織を処理することで、 徐々に小さくなっていくケースがあります。

保存的なケアを続けた方の中には、画像上でも椎間板の状態が改善するケースがあります。 特に大きく飛び出したタイプほど吸収されやすい傾向も報告されています。

つまり、「椎間板が大きく飛び出している＝必ず重症、必ず手術」ではありません。

身体が本来持っている回復力を活かしながら、症状に合わせたケアを行っていくことが大切です。

ストレッチだけでは改善しにくいケースがある理由

椎間板ヘルニアに対しては、膝を抱えるストレッチや、 うつ伏せから上体を反らすマッケンジー体操など、 自宅でできるセルフケアが行われることがあります。

もちろん、こうした運動が役立つケースもあります。 当院でも、症状の状態を確認したうえでセルフケアをお伝えしています。

しかし、ここで考えたいのが「なぜ腰に負担が集中したのか」ということです。

たとえば股関節が硬く、脚を後ろへ伸ばしにくい方の場合、 歩く際に腰を反らすことで動きを補おうとすることがあります。

その状態が繰り返されることで、腰椎に負担が集中する可能性があります。

また、腰の横にある腰方形筋が硬くなっている場合、 骨盤が左右に傾いた状態で身体を使っていることがあります。

このように、 腰だけではなく、股関節・骨盤・背骨など身体全体の動きを見ることが重要です。

病院の保存療法と整骨院の徒手療法は何が違う？

椎間板ヘルニアでは、病院で保存療法が選択されることがあります。

消炎鎮痛薬やしびれを抑える薬、必要に応じて神経の近くへ薬を届ける硬膜外ステロイド注射などによって、 痛みや炎症を抑えていきます。

痛みが強く、日常生活が難しい時期には、こうした医療機関での治療が重要になる場合があります。

一方、当院では身体の動きや使い方に着目した徒手療法を行います。

股関節の動き、骨盤の傾き、背骨の動き、筋肉や筋膜の緊張などを確認し、 身体全体の動きがスムーズになるよう施術していきます。

薬や注射が「痛みや炎症を抑える」という役割を担う一方で、 徒手療法では身体の動きや使い方を整えていくことを目的としています。

そのため、必要に応じて病院での治療と並行しながら、 身体の使い方や姿勢について当院でケアしていくという考え方もあります。

一会整骨院では、椎間板ヘルニアにどうアプローチする？

当院では、最初から腰だけを施術するのではなく、 身体全体の動きを確認するところから始めます。

① 股関節の動きを確認

まず確認するのが、股関節の伸展可動域です。

腸腰筋や大腿直筋など、股関節の前側にある筋肉が硬くなっていると、 歩行時に腰を反らして動きを補うことがあります。

そこで、これらの筋肉の緊張を確認しながら徒手療法を行い、 股関節本来の動きを取り戻していきます。

② 腰方形筋や胸腰筋膜にアプローチ

腰方形筋や胸腰筋膜など、腰や体幹を支える組織についても確認します。

腰方形筋は複数の方向から構成されているため、 単純に表面を押すだけではなく、状態に合わせて圧の方向や深さを変えながら施術していきます。

③ 神経周囲の動きも確認

足のしびれが強い場合には、坐骨神経の走行に沿って、 神経周囲の組織がスムーズに動いているかを確認します。

必要に応じて、神経周囲の組織のすべりを促す徒手療法を行います。

ご自宅で行うスランプストレッチなどのセルフケアについても、 症状や身体の状態に合わせて方法をお伝えします。

④ 日常生活まで含めて考える

施術だけで終わらせるのではなく、 座り方・荷物の持ち方・寝るときの姿勢・日常生活での身体の使い方についても確認します。

せっかく身体の動きを整えても、日常生活で同じ負担を繰り返してしまえば、 再び身体に負担がかかってしまう可能性があるためです。

改善までにはどのくらいかかる？

椎間板ヘルニアの症状が改善するまでの期間には個人差があります。

一般的には、保存的なケアを開始してから6〜8週間ほどで、 腰の痛みや足のしびれが軽減してくる方が多いとされています。

ただし、椎間板の状態や神経への影響、日常生活での負担などによって、 改善までの期間は変わってきます。

このように、症状が出ている場所だけを見るのではなく、 なぜその場所に負担がかかっているのかを確認することが大切だと考えています。

こんな症状がある場合は、まず病院へ

椎間板ヘルニアによる腰痛や足のしびれに対して徒手療法を行うことはできますが、 すべての症状を整骨院だけで対応できるわけではありません。

特に、以下のような症状がある場合には注意が必要です。

これらは馬尾症候群など、緊急性の高い状態の可能性があります。

このような症状がある場合は、整骨院での施術よりも先に、 速やかに整形外科などの医療機関を受診してください。

椎間板ヘルニアについてよくある質問

一会整骨院について

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