股関節が痛いのはなぜ？変形性股関節症と腰・骨盤・歩き方の関係｜横須賀市の一会整骨院

• 「歩き始めに股関節が痛い」
• 「長く歩くと脚の付け根がつらい」
• 「靴下を履くときに股関節が動かしにくい」

このような股関節の痛みでお悩みではありませんか？

股関節は、立つ・歩く・座るといった日常動作を支える重要な関節です。痛みが続くと、歩く距離が短くなったり、階段の上り下りがつらくなったりと、生活にも影響が出てきます。

横須賀市根岸町の一会整骨院では、股関節の痛みに対して、痛む場所だけでなく、腰や骨盤の動き、股関節の可動域、立ち方や歩き方なども確認しながら、身体の状態を評価することを大切にしています。

今回は、変形性股関節症をはじめとする股関節の痛みについて、腰痛との見分け方や歩き方との関係、施術を考える際に知っておきたいポイントを解説します。

1．股関節が痛くなる主な原因とは？

股関節の痛みには、いくつかの原因が考えられます。痛みが出る場所が似ていても、原因が同じとは限りません。

変形性股関節症

変形性股関節症は、股関節の軟骨や骨などに変化が生じ、痛みや動かしにくさが現れる病気です。

初期には、次のような症状がみられることがあります。

• 歩き始めや立ち上がるときに脚の付け根が痛む
• 長い距離を歩くと股関節がつらくなる
• あぐらや開脚がしにくくなる
• 靴下を履く、足の爪を切るといった動作が難しくなる
• 股関節の動く範囲が徐々に狭くなる

ただし、これらの症状があるからといって、必ずしも変形性股関節症とは限りません。股関節周囲の筋肉や腱、腰などが関係している場合もあります。

また、画像検査で関節の変形が確認されても、変形の程度と痛みの強さが必ずしも一致するわけではありません。

痛みの原因を判断するには、症状の経過や身体の状態を総合的に確認することが大切です。

股関節周囲の筋肉や腱の問題

股関節の周囲には、お尻の筋肉や太ももの筋肉、股関節を支える腱などがあります。

これらの組織に負担がかかると、歩行時や階段の上り下り、片脚で立つ動作などで痛みが出ることがあります。

特に、股関節の外側が痛む場合と、脚の付け根の前側が痛む場合では、関係する組織が異なる可能性があります。

そのため、単に股関節を動かすだけでなく、どの動作で痛みが出るのかを確認することが重要です。

腰が原因で股関節周辺に痛みが出ることも

股関節の痛みだと思っていても、実際には腰の神経や腰椎などが関係している場合があります。

腰の問題では、次のような症状がみられることがあります。

• 腰からお尻、太ももにかけて痛む
• 脚にしびれがある
• 腰を反らしたり、前かがみになったりすると痛みが変化する
• 股関節自体を動かしたときよりも、腰の姿勢によって症状が変わる

一方、股関節そのものに問題がある場合は、脚の付け根の痛みや、股関節を曲げる・回す動作の制限が目立つことがあります。

ただし、症状だけで完全に区別することはできません。

股関節由来の痛みと腰由来の痛みを見分けるには、痛みの場所だけでなく、関節の動きや神経症状なども確認する必要があります。

2．股関節の痛みは、歩き方にも影響する

股関節は、歩くときに体重を支え、脚を前後に動かす役割を担っています。

そのため、股関節に痛みがあると、無意識のうちに痛みを避けるような歩き方になることがあります。

例えば、次のような変化です。

• 痛い側の脚に体重をかける時間が短くなる
• 歩幅が小さくなる
• 身体を左右に傾けて歩く
• 股関節を十分に動かさずに歩く
• 痛みを避けるために脚の向きが変わる

このような歩き方は、痛みを避けるための自然な反応でもあります。

しかし、痛みを避ける動作が長く続くと、身体の使い方が変化し、ほかの部位にも負担がかかる可能性があります。

実際に、2026年に発表された症例報告では、大腿骨頸部骨折の手術後に痛みを避けるため股関節を内側に向けて歩いていた方に、股関節の関節包に由来する痛みが生じた経過が報告されています。

この症例では、痛みの原因を多角的に評価し、医療機関で適切な治療を行うことが重要でした。

もちろん、すべての股関節痛で同じことが起こるわけではありません。

ただ、股関節の痛みを考えるときには、痛む場所だけでなく、痛みを避けるためにどのような動きになっているのかも確認する価値があります。

3．骨盤や腰の動きも確認する必要がある理由

歩く動作は、股関節だけで行っているわけではありません。

骨盤、腰椎、膝、足首などが連動することで、身体を安定させながら前に進むことができます。

例えば、股関節を十分に動かしにくい場合、骨盤や腰を余分に動かして脚を前に出そうとすることがあります。

反対に、腰や骨盤の動きが制限されていると、歩くときに股関節の動かし方が変化する場合もあります。

一会整骨院では、股関節の痛みがある方に対して、次のような点を確認します。

• 股関節を曲げる、伸ばす、回す動作に制限がないか
• 骨盤や腰の動きが硬くなっていないか
• 立ったときに左右の脚へ体重をかけるバランスはどうか
• 歩行時に身体が左右へ傾いていないか
• 膝や足首の動きも含めて、脚全体をどのように使っているか

ここで大切なのは、骨盤のゆがみや姿勢だけを股関節痛の原因と決めつけないことです。

股関節の軟骨や骨の変化、筋肉や腱の問題、腰の病気など、さまざまな可能性を考慮しながら身体の状態を確認する必要があります。

4．股関節の痛みがあるとき、無理に歩いたほうがよい？

股関節が痛いと、「動かさないと筋力が落ちてしまうのではないか」「多少痛くても歩いたほうがよいのではないか」と考える方もいらっしゃると思います。

しかし、痛みがある状態で無理に歩き続ければよいというわけではありません。

2010年に発表された変形性股関節症の症例研究では、1日の歩行量を設定し、歩数や歩行時の痛みを記録しながら管理する取り組みが行われました。その結果、対象となった方では、歩行量のばらつきや歩行時痛の減少、歩行能力の改善が報告されています。

これは一症例の研究であり、すべての方に同じ方法が適していることを示すものではありません。

ただし、股関節に痛みがある場合、痛みを我慢して活動量を増やすのではなく、症状に応じて活動量を調整し、経過を確認することが重要だと考えられます。

日常生活では、次の点を意識してみてください。

• 痛みが強くなるほど長い距離を無理に歩かない
• 長時間歩く必要がある日は、途中で休憩を入れる
• 痛みが出た時間や動作、歩いた距離などを記録する
• 痛みが続いたり悪化したりする場合は、医療機関で相談する

また、股関節を動かす運動や筋力トレーニングについても、痛みの原因や関節の状態によって適切な方法が異なります。

特に、急に痛みが強くなった場合や、体重をかけられない場合は、無理に運動せず、早めに医療機関を受診してください。

5．一会整骨院では股関節の痛みにどう向き合うのか

横須賀市根岸町の一会整骨院では、股関節が痛いからといって、股関節だけに注目するのではなく、身体全体の動きや日常生活での負担を確認することを大切にしています。

まずは、痛みが出る動作を確認します

歩き始めに痛いのか、長く歩くと痛いのか、椅子から立ち上がるときに痛いのか。

痛みが出るタイミングや場所、症状が始まった時期などを確認し、身体の状態を評価します。

股関節だけでなく、腰や骨盤、脚全体の動きを確認します

股関節の可動域や周囲の筋肉の状態に加え、腰や骨盤、膝、足首の動き、立ち方や歩き方なども確認します。

そのうえで、身体のどの部分に負担がかかっている可能性があるのかを考えます。

身体の状態に合わせた手技療法を行います

筋肉の緊張や関節の動きなどを確認し、必要に応じて、身体への負担に配慮したソフトな手技療法を行います。

強く押したり、無理に関節を動かしたりすることを前提とはしていません。

ただし、手技療法によって変形した軟骨や骨が元に戻るわけではありません。また、変形性股関節症などの病気そのものを整骨院の施術だけで治せると保証するものでもありません。

痛みの原因によっては、整形外科での検査や治療が必要になるため、医療機関での診察が適切と考えられる場合には、受診をおすすめします。

股関節の状態を確認しながら、日常生活での負担を減らす方法や、身体の動かし方についても考えていきます。

6．こんな股関節の症状でお悩みではありませんか？

• 歩き始めに脚の付け根が痛む
• 長時間歩くと股関節がつらくなる
• 椅子から立ち上がるときに痛みが出る
• 股関節が硬く、脚を開きにくい
• 靴下を履く動作がつらい
• 股関節の痛みをかばって歩いている
• 股関節だけでなく、腰やお尻にも痛みがある
• 病院で変形性股関節症といわれ、日常生活の負担を減らしたい

股関節の痛みには、さまざまな原因があります。

大切なのは、痛みがあるからといって、すぐに一つの原因に決めつけないことです。

股関節そのものの状態を確認するとともに、腰や骨盤、歩き方なども含めて身体全体を評価することが、適切な対応を考えるための第一歩になります。

まとめ｜股関節の痛みは、原因を見極めることが大切です

股関節の痛みは、変形性股関節症や股関節周囲の筋肉・腱の問題だけでなく、腰など別の部位が関係していることもあります。

また、痛みを避けるために歩き方が変化し、ほかの部位にも負担がかかる場合があります。

だからこそ、痛む場所だけで判断するのではなく、股関節の動きや腰・骨盤の状態、立ち方や歩き方などを総合的に確認することが大切です。

横須賀市で股関節の痛みや歩きにくさにお悩みの方は、一会整骨院にご相談ください。

身体の状態を丁寧に確認し、必要に応じて医療機関での検査も含めながら、日常生活の負担を減らすための方法を一緒に考えていきます。