身体は本来「分担」して動く構造になっている

私たちの身体は、股関節・背骨（特に胸椎）・足首という複数の関節が連動しながら動くようにできています。どこか一つが動かなくなると、他の部分がその分まで働かなければならなくなる、という仕組みです。

例えば前屈という動作を考えてみましょう。理想的には股関節からしっかり折りたたまれ、背骨はそれに合わせてなめらかに丸まっていきます。この連動がうまくいっているあいだは、腰にかかる負担はごくわずかです。

ところが股関節が硬くなっていると、この折りたたみがうまく起こりません。動かない股関節の代わりに、腰椎が過剰に動いて可動域を補おうとするのです。この“腰の働きすぎ”こそが、慢性的な腰の張りやだるさの大きな要因になっています。

股関節が硬くなる背景にあるもの

デスクワークや車移動の多い生活では、座っている時間がどうしても長くなります。座り姿勢では股関節は常に軽く曲がった状態のままで固定されるため、そのままの角度で可動域が狭まっていきやすいのです。横須賀市でも、通勤や仕事で長時間座り続ける方から同じようなご相談をよくいただきます。

加えて、股関節は人体の中でも特に大きな関節であるぶん、日常的に大きく動かす機会がないと可動域はすぐに落ちてしまいます。階段の上り下りやしゃがむ動作が減った現代の生活は、股関節にとっては“使われにくい”環境とも言えます。

もうひとつ見逃せないのが、お尻の筋肉、いわゆる殿筋群の働きの低下です。本来、股関節を安定させて支えているのはこの殿筋群なのですが、ここがうまく機能していないと、代わりに腰まわりの筋肉が支える役目を肩代わりすることになります。その結果として、腰の張り、反り腰、朝起きたときの腰の痛みといった症状が現れやすくなるのです。

腰を揉んでもなかなか良くならない理由

腰がつらいとき、多くの方はまず腰そのものを揉んだりほぐしたりされます。一時的には楽になることも確かにありますが、原因が股関節にある場合、腰は言わば“被害者”の立場にすぎません。

一会整骨院で確認していること

当院では腰のお悩みでご来院いただいた際、腰そのものだけでなく、股関節の可動域、骨盤と腰椎の連動の仕方、そして歩行やしゃがみ動作の様子を丁寧に確認しています。柔道整復師として身体の使い方全体を見ながら、どこに負担が集中しているのかを一緒に確認していく流れです。

特に、しゃがみ込みが浅い方、前屈をすると腰だけが丸まってしまう方、片脚立ちが不安定な方は、股関節がうまく使えていない可能性が高いサインといえます。施術では股関節の動きを取り戻すアプローチを行いながら、日常生活の中で腰に頼りすぎない身体の使い方を身につけていただけるよう、あわせてお伝えしています。