【膝の痛みでお悩みの方へ】一会整骨院での施術とセルフケアで快適な生活を目指しましょう！|横須賀市にある一会整骨院|受付夜20時まで

こんにちは、横須賀市根岸町の「一会整骨院」です。
「膝の痛みが長引いて日常生活に支障が出ている…」「もう我慢できない！」そんなお悩みを抱えていませんか？

この記事では、膝の痛みの原因を様々な観点から解説し、当院で行う整骨院施術の具体的な内容と効果についてご紹介します。手技療法・電気療法・テーピング・運動療法などを通じて、患者さまの状態に合わせた最適なアプローチが可能です。

また、ご自宅でも実践できるストレッチや筋力トレーニング、日常生活の注意点など、セルフケア方法もわかりやすくまとめました。つらい膝の痛みを軽減し、再発を防ぎ、健康で快適な毎日を取り戻しましょう。

1. 膝の痛みの主な原因とは？

膝の痛みは、年齢や生活習慣、スポーツ活動などによって引き起こされます。
以下では代表的な原因を一つずつ詳しく解説します。

年齢を重ねるごとに多く見られる症状で、膝関節の軟骨がすり減ることによって炎症が起こり、痛みが生じます。立ち上がりや歩き始めに違和感を感じることが多く、進行すると安静時にも痛みが出るようになります。

膝関節内のクッション役を担う半月板が、急激な動作や外傷により損傷することで痛みや腫れを引き起こします。症状が進行すると、引っかかるような感覚や可動域の制限が現れることもあります。

膝には4つの主要な靭帯があり（前十字・後十字・内側側副・外側側副）、スポーツや転倒などで損傷を受けると強い痛みや不安定感が出現します。損傷の程度によっては手術が検討されることもあります。

膝の内側に付着する複数の筋肉の腱に炎症が起こる状態です。特にランニングや階段の昇降時に痛みが増すのが特徴です。

・ランナー膝：膝の外側に痛み。走行中や階段昇降で悪化。
・ジャンパー膝：膝蓋骨の下に痛み。ジャンプやダッシュ動作で悪化。
・日常生活による負担：立ち仕事、重労働、肥満などが膝に慢性的な負担を与え、痛みの原因になります。

膝の痛みは放っておくと悪化し、生活の質（QOL）を著しく下げることがあります。当院では、根本的な原因を見極め、以下のような施術を組み合わせて改善を図ります。

筋肉や関節の緊張をやさしくほぐし、血流を促すことで自然治癒力を高めていきます。関節の動きもスムーズになり、痛みの軽減が期待されます。

低周波・干渉波・超音波などを用いて筋肉に刺激を与え、炎症の軽減と組織の回復を促進します。

関節の安定性をサポートするため、動きに合わせて適切なテーピングを施します。再発予防やスポーツ復帰時の負担軽減にも有効です。

ストレッチや筋力トレーニングにより、膝周りの筋肉を強化し、動作時の負担を分散。痛みの出にくい身体づくりを目指します。

整骨院での施術とあわせて、ご自身でもセルフケアを行うことで、痛みの改善や再発予防がしやすくなります。

種目	回数	セット数	注意点
スクワット	10回	2〜3セット	背筋を伸ばし、膝の位置に注意
ヒップリフト	10回	2〜3セット	腰を反らさずお尻を意識して行うことが重要

膝の不調には、様々な原因がありますが、それぞれに適した施術・セルフケアを行うことで、根本改善を目指すことが可能です。
整骨院での多角的なアプローチと、ご自宅でのケアの両立により、つらい痛みから解放される日が近づきます。

もし、膝の痛みが長引いてお困りの方は、お気軽に**一会整骨院（横須賀市根岸町）**までご相談ください。あなたに合った治療法をご提案いたします。