寝違えの原因と当院における改善方法

本当につらく、大変なご苦労をされていることと思います。

私自身、20歳の頃に腰椎分離すべり症を患い、日常生活もままならないほどの坐骨神経痛に悩まされていた過去があります。ですので、そのお気持ちは痛いほど理解ができているつもりです。

そのお気持ちがわかるが故に、声を大にして伝えたいことがあります。

私が悩みを解決しますので、1日でも早く当院に来てください。

私のメッセージに嘘偽りがないことは、毎日のように届くお客様からのお声が何よりの証拠になっています。

日々、続々とお喜びの声が届いています

当院の特徴

あなたのその後の人生を考えた
「最善の一手」を提案します

当院はその場しのぎでない、確実な改善を治療方針としています。

当院は痛みのある個所だけでなく、骨盤・背骨の歪み、筋膜の調整、関節可動域、姿勢など、お客様のお体全体を診て治療を行っています。

これまで整骨院での治療を受けたことが無い方はご不安もあるかと思います。
当院の治療を具体的にイメージ頂けるように、いくつか動画を用意しましたのでご活用ください。

寝違えの原因や予防法などの詳細情報を調べたい方は、このまま記事を読み進めください。

寝違えは、朝起きたときに首や肩に痛みが生じる症状で、この状態は医学的には「急性疼痛性頸部拘縮」と呼ばれています。

この症状は、特に睡眠中に長時間同じ姿勢でいることで筋肉の血行不良が生じたり、前日に過剰な運動や労働によって筋肉が過疲労状態にあること、または寝返りを打つ際に首を不自然にひねることが原因で発生します。

寝違えの痛みには、筋肉の痛み（筋筋膜性の痛み）と関節の痛み（頸椎捻挫）の二つのタイプがあります。

症状の重さによっても異なり、軽症の場合は首を動かすと痛むものの、時間が経つと自然に痛みが和らぐことがあります。しかし、症状が進行すると寝違える頻度が増え、日常生活においても痛みが常に感じられるようになります。

重度の場合は首の動きが制限され、安静時でも痛みが持続し、頭痛や腕のしびれ、全身のだるさなどの症状が伴うこともあります。これにより仕事や運転などの日常活動が困難になることがあります。

寝違えの症状を放置すると、当初は朝起きたときだけ感じる痛みが、次第に日常生活にも影響を及ぼすようになります。このように痛みが持続し動作にも制限が出始めると、仕事や運転など日常の活動に支障を来すことがあります。

更に状態が悪化すると、頭痛や腕に痺れや痛みが発生し、これが治療を必要とする他の症状、例えば良性頭位めまい症や頸椎ヘルニア、腕神経叢の症状へと進展する場合があります。

首は頭を支える非常に重要な部位にため、寝違えに気付いたらすぐに治療を始めることがとても大切です。

寝違えの症状がまだ軽いうちに治療を行えば回復が速くなる可能性があります。逆に、症状が悪化してしまうと完全に回復するのに時間がかかることが多いので、早めに適切な治療を受けることをお勧めします。

寝違えはいくつかの原因によって起こることがあります。

一般的に、寝返りをせずに同じ姿勢で長時間寝ていると、筋肉の血行不良が起こりやすくなります。これは、筋肉が適切な血流を得られず、痛みや痙攣を引き起こす原因となります。

また、前日に行った激しい労働やスポーツによって筋肉が疲労し、痙攣が発生することも寝違えの一因です。

さらに、睡眠中に不意に首をひねる動作をした場合、首周りの筋肉に炎症が生じることもあります。特に、腕を過度に使うと、背中から首にかけての筋肉が緊張し、寝違えを引き起こすリスクが高まります。

寝違えになりやすい人の特徴としては、横向きやうつ伏せで寝る習慣がある人、ストレスが多く疲れがなかなか取れない人、普段から姿勢が悪い人、または運動不足で筋力が衰えている人が挙げられます。

寝違えは慢性化する可能性があり、習慣となってしまうことがあります。これが進行すると、首の動きが悪くなることがあり、常に肩こりを感じるようになることもあります。早めの対処が重要とされる理由の一つです。

寝違えが治らない原因は？

寝違えで感じる首や肩の痛みが続いている場合、これが単なる寝違えだけの問題ではない可能性があります。

症状が長引く理由として、姿勢の悪さや巻き肩、反り腰、さらには腕やお腹の筋肉の緊張など、様々な要因が考えられます。これらの要素が首や肩に痛みをもたらし、日常生活に支障をきたしているのかもしれません。

こうした痛みが続く場合、適切な治療を受けていないことが原因の一つとして考えられます。

痛みが持続しているときは、自己判断せず、医療専門家に相談することが重要です。専門家は痛みの根本的な原因を特定し、最適な治療法を提案してくれます。このように早期に対応することで、症状の悪化を防ぎ、早期回復が期待できます。

寝違えの症状が現れた時、首を無理に動かしたり、強くマッサージするのは避けるべきです。このような行為は炎症を悪化させ、痛みを増加させる可能性があります。

痛みを悪化させないためには、痛みを誘発しないよう安静にして、早期に専門の医療機関へ相談することが重要です。寝違えが繰り返し発生する場合に自然に治ることは少なく、痛みの根本原因を特定して適切な治療を受けることが必要です。

寝違えをした直後に首を動かすと痛みがある場合はまず、炎症を抑えるために冷やすことが推奨されます。しかし、症状が慢性化している場合は温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。状況に応じて冷やすか温めるかを選ぶことが大切です。

寝違えを経験している患者さんに対して、特に注意してチェックすべきポイントがいくつかあります。

まず重要なのは姿勢です。特に巻き肩や反り腰のような姿勢の悪さは首や肩に余計な負担をかけ、寝違えの原因になり得ます。

また、腕やお腹の筋肉が緊張していないかも確認する必要があります。これらの筋肉が常に緊張状態にあると身体のバランスが崩れやすくなります。背骨の柔軟性や体幹筋の状態もチェックすることが大切で、背骨が硬く体幹筋が衰えていると正しい姿勢を保つことが難しくなり、寝違えのリスクが高まります。

最後に、患者さんのストレスレベルも考慮することが重要です。ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、それが寝違えにつながることがあります。

これらのポイントを総合的に評価し、患者さんに合ったアプローチを提供することが、効果的な治療につながります。

当院の治療事例をみる

寝違えに関連して整骨院で対応が難しい場合があります。これには、特に注意を要する疾患が関与している可能性があります。

具体的には、転移性脊椎腫瘍や脊髄腫瘍、強直性脊椎炎、関節リウマチなどの重篤な疾患が考えられます。これらは稀な病名ではありますが、寝違えと思われる症状が実はこれらの病気によるものである場合があります。

当院ではこれらの疾患の診断や治療は行えないため、当院での治療にて改善が見られない場合は、専門的な診断と治療を行う整形外科への紹介を行います。このような症状が続く場合は、早めに専門の医療機関での診断を受けることが重要です。

寝違えを予防するためには家庭で簡単に行える体操やストレッチがおすすめです。

特に肩甲骨を大きく動かす体操やストレッチポールを使用して背骨の周りの筋肉をほぐすことが効果的です。これにより筋肉の緊張が緩和され、寝違えのリスクを減らすことができます。

ただし、すでに寝違えてしまった場合、個々の患者さんの状態に応じた体操が必要となります。

そのため、既に症状がある方は専門家による指導を受けることをお勧めします。（当院では、個々の患者さんに合わせた体操やストレッチを治療の一環として提供しています。）

よく寝違えるのですが、繰り返さなくなりますか？

はい、ちゃんと治せば繰り返すことなく朝起きられます。

姿勢が悪いのも治りますか？

姿勢を直さなければ、寝違えのような首の痛みは治りません。当院では寝違えの患者さんには姿勢は必ずチェックし姿勢改善の治療を行っています。

通院の頻度の目安はありますか？

当院の基本的な通院頻度は週1回です。

ただし、痛みが強く日常生活や仕事に支障が出ている場合は週1回の頻度では回復に時間がかかるので最初の1.2週は週2回の通院をお伝えしています。

整体や鍼の治療を受けてきましたが良くなりませんでした。
どこのHPでも根本改善と書いてありますが、本当に良くなりますか？

色々通われて症状が改善しないと、不安になるお気持ちはよくわかります。
このHPを見ている方も本当に良くなるのか？と疑心はあると思います。

その気持ち的なハードルを下げて治療を体感してほしいと思い、現在HPをご覧になった方に初回割引をさせて頂ております。

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